yytu 写于 2015-05-18
产后新妈妈最头疼的事情，是怎么把一身赘肉减下去。妙招来袭！洗澡也可以帮助新妈咪们恢复完美身材！ 方法一：喷头沐浴减肥 1、小臂健美：在淋浴时把水流调大，让水的冲击力打在手臂上，手腕撑住了，然后抬起来、放下，连续做20次左右，这样有助于小臂和肱二头肌的局部减肥。要求水温在40度以上。 2、上臂健美：双腿前后交叉站好，让水流打在上臂上，手指并拢，做上臂曲伸动作。连续做20次左右，这样有助于减去大臂（肱三头肌）、小臂的多余脂肪。 3、腰部健美：妈妈在淋浴时，身体站直，双腿与肩同宽，挺胸收腹，让水落在背后，不要打在身体上，双手围着水转，往左、右各20次。 4、背部健美：双腿站好与肩同宽，把头探下来，让水流打在背部，双手抱头，做上下抬伸的动作，连续做20次左右，这样有助于上背部和腰背肌健美。 5、臀部健美：手扶住墙壁，让水的冲击力打在臀部上，抬起一只腿向前伸直，勾脚。做这种练习的时候，最主要的是意念要到，比如练臀部要想着臀部，练肱二头肌要想着肱二头肌，这样效果比较好。 6、大腿内侧健美：让水流打在大腿内侧、腿的胯骨上，小腿弯曲，勾脚，内侧用力向...